08年7月的到来宣告我戒色百日的成功。对于自己的体会，我的日记贴中有详实的记录。不过我想应该把自己的体会整理一下，供各位老朋友参考，给新朋友信心。感谢论坛中各位关注和支持我的朋友，特别是寡欲清心、小小等诸兄。我能有今天这样一点成绩，离不开你们的鼓励。 　　SY必须戒除，而且一定能够戒除。这是论坛中很多成功走出来的前辈的体会，我的历程是对这一论断的又一个佐证（当然我有决心彻底戒除，永不再犯）。因此，所有在论坛中立志戒色的朋友，要坚信自己能够成功。　　首先简要介绍一下自己。年过而立，8年SY史。2005年曾下决心戒除，在jiexieyin论坛也曾以日记的形式记录自己的戒色历程。那时候认识没有现在清楚，苦忍苦熬，和现在论坛中很多新朋友一样。坚持到大概50多天，失败了。自此又反复下决心，又反复戒，最好的也就是30多天。一直到2008年3月月24日，我在jiese论坛上开了日记贴，决心彻底戒除。此后直到今天，已经104天，再未犯戒。我也有信心一直保持这样的状态，不断取得新的成绩。　　戒色前的惨状和戒色后的改善，不用多说，论坛中有很多朋友介绍过了。主要谈谈自己对戒色的看法。　　一、由衷决定，彻底戒除　　为什么这次能够小有所成？我想第一位的，是我有一个坚定而清楚的决心。那就是：今生永不SY。　　决心容易下，却不容易坚守。这是为什么？是因为很多人对决心缺乏敬畏心和捍卫心。因为他们的决心并非深思熟虑后的决定，或者是头脑发热喊出的口号，或者是尚未对SY有深刻认识而逞的匹夫之勇（我没有贬低这些朋友的意思，因为我也曾经这样）。说白了，这些朋友的态度是“说说而已”，达不到目标归因为戒色难度高，出现反复也认为是正常现象。如果先入为主的有了这样的心理。我想很遗憾，你这次戒Y多半不会成功。　　我读过柯维的成功学，里面印象非常深刻的一点是：想要去做与决心去做，其结果往往截然不同。柯维强调“由衷的决定”，也就是说你下的决心是深思熟虑后全新认同并且决定誓死捍卫的决心。我想我这次戒色的起点，就是这样的决心。　　今生永不SY，不给自己留任何余地。这就不会制定3天、5天、一周、一个月的计划，因为这种计划往往出现断裂，让你的计划很难坚持下去。　　我想这个决定的做出最重要的是需要深思熟虑，也就是对戒SY有了一个理性的思考。这里面其实深层次的是“得失”的问题。我在戒色日记中有这样的认识：“重要的一点，是我已经发自肺腑的认识到：我这一生要彻底的放弃手淫，放弃头脑中的妄念。同时我放弃的，是所有虚妄的快感。这不是什么高明的见解，但对这一点的认识却需要深度。当妄念穷凶极恶袭来，你是否还记得这已经与你无关了？求欢之心已经死了？灯红酒绿与此生无缘？”当对得失想得深的时候，我认识到苏轼词《定风波》的意境：“回首向来萧瑟处。归去，也无风雨也无晴。”每天都是一段旅程，无论晴空万里还是风雨飘摇，其实再平常不过。生活不过如此而已。　　每当自己面对一次次情绪的波动和诱惑时，我就想到：已经彻底下定的决心，还有什么可犹疑的？这时我会产生出一种“旁观者”的状态，我在日记中也有描述：　　“其实每每到这种交锋时，心里总有潜藏的声音告诫自己：这种邪恶恣情之欢已与你永远隔绝，想都不要想！于是我常常怀着一种类似旁观者一样奇怪的心情观察着这样的念头，体会着我身体的反映：它兴致勃勃的希望一逞所能，但终于发现没有机会，最后垂然被降服。于是，这一场小的交锋就暂告一段落。”　　当然这种状态是戒色初期的状态，后来我就能很快忘了这个念头。这是在戒色到5、6十天后的状态了。　　二、关于成功戒色的要素和方法　　戒色能够成功，需要多种因素共同作用。戒色成功需要一些必要条件，我谈一下自己的体会：　　1。深思熟虑后的由衷决心，这个上文已经单独描述，很重要，不多说了；　　2。系统的方法　　赌咒发誓、满心豪情，这些都不是战斗。战斗讲究战略和战术。有朋友说“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，很对。　　对治SY有个治标和治本的问题。治标就是当SY心来势汹汹时，我总能够想方设法顶住这一次。不要忽视“这一次”，成功就是无数个成功的“这一次”构成的；治本是能够彻底对SY这种事有一个深层次的认知，发自内心的去决心永远告别SY，同时掌握了圆熟的技巧，随时能把控自己的心。以下分别描述一下我的体会。　　1。）治标和治标的方法　　SY心上来时，难以抵挡。这是毫无疑问的。大凡是正常的男人，也未跳出三界五行的，多半都会如此。因此论坛中的朋友也没必要对自己意志力薄弱过于自责。但是该怎么顶住呢？　　敌人来势汹汹，自己顶不住，那只有两个办法：一个是消弱敌人的实力，一个是增强自己的实力。　　①远邪　　消弱敌人的实力，最有效的方法莫过于两个字：“远邪”。明知道老虎会吃了自己，但却总忽视了：其实往往是自己凑到虎口的。家里一堆堆的A片，电脑中几十G的视频，你不干掉这些，戒色就是一句空话。影视、街头、学校、单位、还有很多人流连的发廊。。。这些地方如果经常流连光顾，你就很难找到和把握自己的心。惹不起是明摆着的，那只有躲。毫不犹豫的躲，管好自己的眼睛，少看少想。　　“远邪”二字的意义，是消弱敌人实力的重要手段，其重要性，怎么强调都不过分；　　②儆心的方法　　增强自己的实力，靠什么呢？　　首先要有办法跟敌人拼上几招，不能敌人一枪射来，自己就缴械。这时候，论坛中提到的不净观、断念法等等就都管用了。这些方法其实都是有效的，但恐怕有很多朋友没有认真的去执行，希望这样的朋友不要每天希求去寻找捷径，其实把一些前辈的经验认认真真的用好，可能卓有成效。我采用的方法是“持咒”。把信不信佛的问题放一边，持诵一段咒语是有效的，这个是我的亲身体会。持咒的好处主要在于：1。迅速持久的转移注意力。大街上被美女晃了眼，你默诵一遍楞严咒，注意力迅速转移，同时咒语本身也能儆心；2。最有效的，练习久了，会形成条件反射。确实是条件反射，当一旦动了念头，这咒语就如泉水般自发的汩汩而出，冲淡欲望。效果非常明显。　　③蓄育正念的方法　　不断的一次次战胜淫心，其实是需要动力的。动力来自哪里？自己发的赌咒发誓和树立目标，其实往往解决不了动力的问题。我的体会是：戒色的动力来自心中的正念，当邪念来时，正念就会发动，战斗就开始了。　　蓄育正念的方法，我所了解和使用的包括：　　a。读善书，多来论坛　　这是很容易操作的方法，所需的不外乎是认真的去做。关于读善书，寡欲兄在我的帖子中有言简意赅的描述：　　“古人说：‘三日不看善书古训，便面目全非！’ 那还是在世风淳朴的古代。今天的我们，恐怕半日不看善书古训，就已千疮百孔了！”　　读哪些善书，论坛置顶帖中都有，大家可以选择适合自己的去阅读；　　多来论坛的好处就不用说了，大家都有体会。我是建议多回帖，在鼓励其他朋友的同时，其实也是在不断修正自己的心。另外，可以到“戒色日记”版开个帖子，接受大家的监督。我的体会，主动参与话题讨论，比潜水的效果要好很多。　　b。放生　　蓄育正念还有更刚猛的方法，例如放生。这是很多对戒色（或者说对人生）有深刻看法的前辈建议的方法。例如寡欲兄说到的体会众生平等心的

体悟。虽然我这一点践行得不多，但我相信这一定是个好方法。jiexieyin论坛那边，推广这一方法的同修也很多。　　④如何看待SY和YY的问题　　这个问题论坛中时有讨论。大多数的观点是：YY不戒，SY不止。意即只有彻底戒除了YY，才能戒除SY。我原来也是这样看，但后来深入想过，并结合自己的实践，认为这种提法不是很全面。　　可以提一个简单的问题：SY和YY谁是因，谁是果？如果深入去想，发现这二者实际上是鸡生蛋和蛋生鸡的关系。戒SY要先戒YY的论断的基础是一个架设：即YY是SY的最重要的成因。如果单纯从一次SY的过程来看，这种说法在很多情况下是正确的：比如欲念大炽而不可自抑，从而导致SY。但如果从SY和YY的长期过程来看，二者其实是互为因果并且相伴相生的。为什么会YY？是因为SY后的扭曲快感给了YY一个结论：即YY的过程中知道必然通过SY来宣泄和终结一次YY，也就是说恰是因为SY的行为才一遍遍对YY进行了确认和强化，从而使人对YY乐此不疲。从这个意义判断，SY也是YY的成因。　　谈这个问题的意义是在于：戒色初期的朋友应该把SY作为主要对手。因为戒除SY的难度低些，而且戒除SY后会有效的淡化和降低YY的敏感性。我原来本末倒置，在jiexieyin论坛上希望能一步到位的修心成功，结果反倒无法准确定位前进的方向。　　四、治本：生命再造　　现在谈一些我自己体会的深层次的问题了。戒SY到五、六十天后，往往会成为一个失败的高危时段。原因是什么呢？我也曾在这个阶段止步不前，一个反复又是两年的时间，其实是戒淫的深层次动力不足。迷茫了。这两年的时间，其实是想清楚了这个问题。关于这个问题，在我的戒色日记中也有描述如下：　　SY是人生存状态的一个组成部分，既是这种状态的成因，也是这种状态的结果。靠自救的发心，人能在起初的几天勇猛戒淫。但稍有所成后，戒SY的意志力就会渐弱。为什么会渐弱？有人归结为意志力和恒心不足，其实未必是这么简单。我的理解是：在这种状态下，随着SY被初步管制，其

实人的生存状态已经从一个平衡（包含SY在内的状态）向一个不平衡的状态（因为作为旧状态要素之一的SY被消弱）发生了转变的趋势。这时候，很多和SY相关联的要素：例如其他生活习惯（如上网、酗酒、熬夜、YY）、一些朋友圈子（如一些损友）、工作和生活状态都被牵动起来，人从而进入一种不平衡的迁移状态。换言之，这已经不仅仅是戒SY的问题，而成为如何撬动旧有生活平衡的惯性的问题了。旧有生活状态的惯性是强大的，从根本上扭转这种惯性则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力，而不能仅仅就戒Y谈戒Y这么简单。说到底，戒SY仅仅是生命再造的整体工程中的一环而已。因此我常常看到有朋友靠着在论坛中数日子、报名来戒淫，而并未从扭转整个生存状态的高度，励精图治的冲破一切惯性力量的高度去思考和努力，让我对他们的戒淫持久性和能否成功发生了怀疑。　　在戒色到五六十天后，我已经连带开始了有效管理过量上网、培养早起、提升记忆力和专注力等训练。重新启动了又一轮的自我提升的历程。　　说到底，戒色仅仅是我们生活中的一个很小的组成部分。我们需要认真的、健康的、乐观的和智慧的活下去，造福于社会和全人类，所需要付出的努力还很多很多。　　五、说到做到　　最后一个部分，希望和大家一起能不断进步。不断进步的关键就是说到做到。获得真知难，践行真知则要难十倍百倍。我们总是说得太多，却做得太少。我想如果你能看到这里，希望我们马上行动吧！