我以前染有很重的手淫习气，如今有一个半月时间未曾再犯，我虽然还未成功戒除，但是我愿将我的经验写出来与大家交流。

首先要明白手淫的危害有多大，损自己的福报，自己在乎什么那么报应就会降临到什么上，想想自己在乎的人和事那么就有决心戒除邪淫了。还有就是如果淫心不除，是不能修成正果的。所以一定要痛下决心戒淫。

如何戒？我是靠修持《佛说四种清净明诲》中戒除淫心的那一段的。我是在网上的一篇文章中看到的这个方法。我把那一段背过，一有空就念，开始那几天我每天念很多遍，尤其是在睡前，必须念一遍。前两个星期是很艰难的。会有几天淫欲会很强烈，这时候一定要坚持住，淫欲盛时就想想自己在乎的人和事（我就是想到自己会得不到自己喜欢的人，所以坚持了下来），坚决不能犯，然后靠诵经压制自己淫欲的念头。大概有俩三次，淫欲的念头就不会那么强烈了，手淫自然也就不会犯了。关键是淫欲强烈的时候一定要把持住。

还有一点就是不要接触关于一切邪淫的东西，把外缘除掉，淫欲的念头就不易产生。

那篇文章说诵《佛说四种清净明诲》三个月，便可使淫机“身心俱断，断性亦无”连断淫欲的念头都没有了，我毅力不够，现在已不再诵持。不过这段经文的加持力的确很大。我建议想戒除邪淫的师兄们每天诵持。我戒淫时间还短，只是将这一个半月的经验拿出来与诸位师兄分享，希望我的这篇文章能够帮助想要戒除手淫的师兄们。

我将写此文章的功德回向给我所犯的邪淫的罪孽，希望能够减轻我的邪淫罪孽。